Arquivos Alimentação e Saúde

Dia das Crianças também é uma oportunidade para cuidar de quem a gente ama.

Uma lancheira equilibrada pode deixar a rotina dos pequenos mais gostosa, nutritiva e cheia de energia para brincar, aprender e descobrir o mundo. 🥰 Pensando nisso, nosso time de Nutrição preparou algumas sugestões de lancheiras saudáveis e práticas para as crianças. 🍎🥪🍌 Porque cuidar da alimentação também é uma forma de demonstrar amor. Feliz Dia das Crianças! 🎈

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

O que é fome emocional?

Você já sentiu vontade de comer mesmo sem estar com fome? É aquela fome que aparece em momentos de estresse, felicidade ou tristeza, algumas pessoas recorrem a comida como forma de conforto. Isso é o que chamamos de fome emocional. O principal sintoma da fome emocional é o aumento do apetite em situações de instabilidade emocional, nos quais a alimentação serve para acalmar esses sentimentos. Outros sinais de que você pode estar comendo “emocionalmente” são: aumento de peso; sentir um alívio ao se [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Vitamina B12: Funções, fontes alimentares e deficiência

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela participa da formação das células do sangue, do funcionamento do sistema nervoso e da produção do DNA. Como o corpo não produz essa vitamina, é necessário obtê-la através da alimentação. A vitamina B12 atua na Produção das células vermelhas do sangue, sendo responsáveis por transportar oxigênio para todos os tecidos. Sua deficiência pode levar a anemia megaloblástica. Outra função, é a produção de mielina, uma camada protetora que envolve os nervos e garante a transmissão eficiente dos impulsos nervosos.  Além disso, participa na criação do material genético (DNA) e na função cerebral, ajudando na [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Vitamina D: Qual a importância dela no organismo?

A vitamina D é indispensável para diversos processos do organismo. Ela é essencial para a saúde, participando da absorção do cálcio, manutenção da saúde óssea, músculos e funcionamento do sistema imunológico. A Vitamina D existe em duas formas: Vitamina D2 e Vitamina D3. A vitamina D2 é obtida principalmente pela alimentação, sendo encontrada em fungos e algumas plantas. Já a vitamina D3, pode ser encontrada em alimentos de origem animal, quanto sintetizada na pele através da exposição a luz solar. Sua principal atuação [...]

Alimentação e Saúde

Direto do Connection Food Service Day 2026

O Hirota esteve presente no Connection Food Service Day 2026, um dos principais encontros do setor de foodservice no Brasil, conectando profissionais, empresas e lideranças que estão moldando o futuro do mercado. Um dos destaques do evento foi a participação de Janaina Ferraz, Gerente de Alimentos e Gastronomia do Hirota Supermercados, como integrante de um dos painéis do encontro, compartilhando experiências, desafios e perspectivas sobre a evolução do foodservice e o comportamento do consumidor. Realizado após o NRA Show, uma das [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

O que são fibras e porque elas são tão importantes?

As fibras alimentares são componentes presentes principalmente em alimentos de origem vegetal que resistem à digestão no intestino delgado, contribuindo para diversas funções importantes no organismo. É possível encontrar fibras em diversos alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, aveia, feijão, sementes e alimentos integrais, que podem ser facilmente incluídos na rotina alimentar. Além disso, o consumo de fibras contribui significativamente para o bom funcionamento do intestino, auxiliando na formação do bolo fecal e promovendo uma melhora no trânsito intestinal. As fibras também promovem [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Caminhada Japonesa: o segredo milenar e simples que está transformando o bem-estar moderno.

Muito mais que passos: entenda como a filosofia oriental do movimento está conquistando quem busca longevidade. E porque o Hirota decidiu ser parceiro nessa jornada. Às vezes, a busca pela saúde parece ser uma tarefa complicada. É por isso que um movimento sutil, vindo das nossas raízes nipônicas, está ganhando as ruas e os parques: a Caminhada Japonesa. Diferente de uma simples marcha, essa modalidade foca na postura, na respiração consciente e, acima de tudo, na constância sobre a intensidade. No Japão, caminhar é [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Qual a importância da proteína na terceira idade?

Com o passar dos anos, é comum perceber que algumas atividades do dia a dia ficam mais difíceis. Subir escadas, caminhar, carregar compras, podem exigir mais esforço do que antes. Muitas pessoas acreditam que isso é algo normal do envelhecimento e de fato é, mas não podemos ignorar que isso pode ser controlado e aprimorado. À medida que envelhecemos, perdemos força e massa muscular. Se essa perda for grande, se caracteriza como Sarcopenia. O que é sarcopenia? É uma doença caracterizada justamente pela perda [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Jejum Intermitente, é necessário?

Jejum intermitente é necessário?… O jejum vem ganhando cada vez mais popularidade nos últimos anos, mas, será que é realmente benéfico para a sua saúde? O jejum intermitente é um padrão alimentar caracterizado por alternar o período de alimentação com o período de jejum. Essa estratégia tem chamado muita atenção pelos seus potenciais benefícios a saúde. Existem diferentes tipos de jejuns, sendo os principais: Jejum em dias alternados (ADF): Alterna um dia de alimentação normal com um dia de jejum completo ou muito restrito (apenas 500 calorias). 5:2: Consiste em comer normalmente por 5 dias e, em [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora

Dietas Plant based

O que são dietas plant-based? E como elas podem ajudar sua saúde. Dietas plant-based são dietas que priorizam o consumo de verduras, legumes e frutas, diminuindo consideravelmente ou excluindo o consumo de alimentos de origem animal. Nesse padrão alimentar, alimentos de origem vegetal, como grãos integrais, leguminosas, sementes e oleaginosas, passam a ter maior destaque na alimentação. Nos últimos anos, esse tipo de alimentação tem ganhado cada vez mais popularidade, com um número crescente de adeptos. Isso ocorre porque diversos estudos [...]

Alimentação e Saúde, De dentro pra fora